这样做，可以减少睡前玩手机的伤害！

么么熊

  睡前不刷会儿手机总觉得一天都不完整，有木有！但你知道吗？熬夜关灯玩手机可是对眼睛灰常不好！呐，今儿来和大家聊一聊，如何降低睡前玩手机对眼睛的危害↓↓

1
调低手机屏幕亮度
  如果是晚上关灯后爱躲被窝玩手机的乃们，切记尽量把手机屏幕亮度调低，屏幕过亮与夜间环境对比太大，更易造成眼睛疲劳
2
调到夜间模式
  将手机浏览器、阅读器等调至夜间模式，屏幕颜色最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。屏幕与字体颜色的色差越大，越容易使眼睛疲劳，黑白的色差大，最“费”眼睛
3
晚上玩手机尽量要开灯
  正常光线情况下，人在看近距离东西时瞳孔会缩小，但黑天后，光线弱，人眼睛为了看清同样距离的东西会通过放大瞳孔使更多的光线进入，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求差异较大，容易使眼睛疲劳。

01
不要侧躺身体玩手机
  侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛容易出现膨胀感，易出现短时性影像重叠
02
不要俯卧玩手机
  保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧姿势易诱发疲劳，难以入睡
03
如果非要看，首选仰着玩手机
  睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，也要小心手机滑落砸到脸哦……

  1.切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态
  2.玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息
  3.在眼睛感到疲劳时，可以闭眼、远望或适当滴眼药水缓解
  4.发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。
其实还是不建议大家晚上玩手机滴，
道理大家都懂，但就是忍不住？！
那就快来掌握夜间玩手机的正确姿势，
把可能带来的伤害降到最低。

陪你123

少根筋 发表于 2018-4-18 11:22
天啦，我晚上玩手机都要玩到十二点才睡觉，还喜欢躲在铺盖头耍游戏，看来简直没得救了。

哈哈，我也是，躲起耍，安逸的很
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小鱼钓猫

玩手机玩到抓瞌睡，这是睡前最惬意的事。

枫祈焉灭

眼睛越来越近视了

塔普味的小仙女

虽然晓得对自己伤害很大 但就是控制不住自己

少根筋

天啦，我晚上玩手机都要玩到十二点才睡觉，还喜欢躲在铺盖头耍游戏，看来简直没得救了。
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A萌宠少女

手机是每晚躺在床上必耍的，瞌睡硬是来留了，才得放下，不然硬是睡不着

J郡

读书没得那么认真，手机是怎么都离开来的
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曾笑万场离分

我耍手机，都是把光度调到最暗，

且贪欢笑

太麻烦了，还是让他该怎么就怎么吧

瞪里

之前每晚玩手机，眼睛都发炎了

画眉心

哪门舒服就那么躺了只有

一瞬间回眸

明知道有伤害还是离不开，丢不掉啊

执笔姑娘

我看我没得救了，
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倩仔仔

少根筋

对啦，手机耳机孔这回坏了，哎呀，半夜看点电视手机声音都不能放大了。。
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hily永恒

我可能是不想要命了，我已经中太多招了