马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转遂宁网
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
 微信登陆
x
* O* t1 J8 R$ d: A) T" T* M3 F6 V: b S2 o5 t m- [- P1 n
+ h% K6 Z2 K2 W3 {8 v
贡嘎寺
& g& T' ?' [- B8 ^巴王海
) d7 E. W) Q' ~- n2 t& n4 N巴王海
0 Q: y/ G: y3 Y4 y% D, L冷噶错
4 D* X; U- u$ J( u( O9 [新都桥
# g3 s& m2 b, i! Y2 G4 C新都桥
?$ c& l' o, c4 J冷噶错 4 U* h5 O) U3 m7 o
冷噶错
. @2 ~4 t2 y" U子梅垭口 2 P6 f' M- r% G' l! y
【目的地绍】
% v0 u8 _+ A/ E4 `1 Y. g/ b2 S作为我国藏族聚居区最东最大的神山，海拔7556米的贡嘎圣洁威严，气势磅礴，周边群峰簇拥、雪山相连，美景不胜枚举，被誉为“蜀山之王”。蜀山之巅，康巴魂魄，要么身在这里，要么心在这里。
6 O+ R, Q" Z& K- b f冷噶措：贡嘎山南下一滴遗世的眼泪，同时冷噶错也是离贡嘎最近的拍摄点之一，贡嘎在云端展现了它无比雄伟的一面，凝视着它在幻镜中伟岸的身影。 子梅垭口：位于甘孜州贡嘎乡，海拔4500米，这里是近距离观看贡嘎雪山主峰的绝佳之地。也是影友拍摄贡嘎必去的一个位置，这里的风景曝光率很高，是距离贡嘎最近的地方，离贡嘎主峰只有5公里，是贡嘎西边最好的观景台，子梅垭口主要欣赏贡嘎的日落和日照金山，以及云海佛光。子梅垭口天气好的时候出现云海的几率还是比较高的。 巴旺海：海拔大致3100米左右，一个雪山脚下神秘的海子，发源于贡嘎主峰，从冰川上一路流下，顺着贡嘎山西坡经典的徒步路线边上流淌，奔腾到了贡嘎山脚下的群山怀抱中，形成了而今的巴旺海。
6 L; I' g3 h! M, i3 K& ]2 q3 [# l- s! _) [' `. ]# [/ ^
【旅途亮点】 线路精选 合理利用光线，搭配独特机位，丰富行程摄影，独特摄影点“冷噶错”，让你欣赏贡嘎主峰不一样神秘之美。相信它的空灵与清静，将会让你的镜头更为丰满与夺目！ 线路设计 每条线路都是精心筛选的，实体考察，尽量可以缩短在路途的时间，再给大家充足的拍照时间，同时更多高原徒步和营地的活动上； 【超值承诺】 Top1：1人24小时免费接机/接站，让你找到归属感； Top2：铁定出团-承诺的出团日期，收取定金后，1人成行，铁定发团，如遇不可抗因素，定金全退； Top3：专业持证领队，经验丰富，安全有保障，风趣幽默的领队为旅途增添快乐； Top4：高额保险，双重保障，安全出行； Top5：免费提供露营装备（国庆除外），2人一顶； Top6：丰富的营地餐，满足你的高海拔味蕾 注：以上活动解释权归本俱乐部所有。 【报名程序】 ①在线咨询 ②提交资料 ③支付款项 ④落实报名 ⑤集合和出行 1、本次活动满1人成行； 2、有意参加活动者仔细了解行程、装备要求、费用情况、注意事项，有不清楚的问题请联系客服人员确定。 3、本路线活动定金1000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。 4、报名确认以交纳活动定金为准，不因任何口头承诺而预留名额。 5、外地朋友可以通过银行汇款或支付宝转账支付定金，汇款后联系客服人员及时查帐确认。 【出团通知】 1、客服提前2天完成名单统计（西藏，新疆提前5天），集合日期前2天，工作人员将电话及短信通知（包含集合宾馆名称、地址、电话、领队联系方式以及注意事项等），集合当天以短信提示入住，请保持手机畅通，以便我们领队可以用联系上你（领队在集合当天傍晚联系大家）。: p [# X7 P; Q3 |
2、短信通知完毕，领队还会和大家一 一电话确认，交流注意事项以及提醒您的装备情况，如果提前1天还未收到短信或电话确认的，请拔打电话028-87362928联系我们。
0 E0 K6 W+ e9 Q3 Q o 3、入住酒店时间每个地区各有不同，一般为12：00之后办理入住，西南地区一般是14：00以后，如提前到达酒店，并且酒店房间未准备好，可以将行李寄存在总台，先行出去游玩品尝美食。 【报名要求】 无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者 一、鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动： 1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人； 2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人； 3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人； 4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人； 5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人； 6.高血压、高血糖、高血脂患者； 7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人； 8.大中型手术的恢复期病患者； 9.孕妇及行动不便者； 10.其他不适宜参加旅行的身体情况。 二、未满 18 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。 【关于时间排期】 温馨提示： 活动时间第一天为成都集合时间，次日出发。 集合当晚住宿已含，各位驴友集合日当天到成都即可。 3 v% o* A6 ?1 A2 P' p# Z
第01期——第15期：价格2580元/人； 第01期：2019年01月25日集合-2019年01月30日结束 第02期：2019年02月05日集合-2019年02月10日结束 第03期：2019年02月06日集合-2019年02月11日结束 第04期：2019年02月15日集合-2019年02月20日结束 第05期：2019年02月22日集合-2019年02月27日结束 第06期：2019年03月08日集合-2019年03月13日结束 第08期：2019年03月22日集合-2019年03月27日结束 第09期：2019年04月05日集合-2019年04月10日结束 第10期：2019年04月19日集合-2019年04月24日结束 第11期：2019年04月26日集合-2019年05月01日结束 第12期：2019年06月07日集合-2019年06月12日结束 第13期：2019年07月19日集合-2019年07月24日结束 第14期：2019年08元16日集合-2019年08月21日结束 第15期：2019年09月13日集合-2019年09月18日结束
/ m9 _/ H5 r7 t. g! a第16期——第17期：价格2980元/人； 第16期：2019年09月30日集合-2019年10月05日结束 第17期：2019年10月01日集合-2019年10月06日结束 . D B# u) K' z9 O7 c6 D4 L
第18期——第23期：价格2580元/人； 第18期：2019年10月18日集合-2019年10月23日结束 第19期：2019年11月01日集合-2019年11月06日结束 第20期：2019年11月15日集合-2019年11月20日结束 第21期：2019年11月29日集合-2019年12月04日结束 第22期：2019年12月13日集合-2019年12月18日结束
' O v/ |' O* K h第23期：2019年12月27日集合-2020年01月01日结束
; W* g9 ]: h/ X5 I, z【行程概括】 D1：成都集合 D2：成都-147km-雅安-168km-泸定-49km-康定-75km-新都桥（也可选择住康定） D3：新都桥-20km-甲根坝-43km-沙德-99K-六巴-上木居-10km-冷嘎措 D4：上木居—子梅垭口—子梅村—贡嘎寺 D5 ：贡嘎寺-9km子梅村-11km-巴望海-7km-公路出口-25km-草科（-58km-石棉） D6：草科-58km-石棉-196km-雅安-155km-成都
+ K, U! K1 T+ t8 y0 C8 P1 Q8 y2 R2 \+ [" m( V9 I
【详细行程】 第一天：全国各地-成都（成都酒店地址在集合前2天发送到个人手机） 今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！
6 I, z, E. Q% z餐饮：全天餐费自理。 住宿：成都市区，酒店2-3人标准间。 海拔：成都540m 3 d( H. `0 x/ J) ^
第二天：成都-147km-雅安-168km-泸定-49km-康定-75km-新都桥（也可选择住康定） 早上7：30在酒店门口出发，专车经成雅高速公路抵达雅安,沿秀美青衣江直止巍巍二郎山,穿越国内最长的公路隧道二郎山隧道,历阴阳两重天后抵达大渡河（川西最大最深峡谷),经泸定桥，路经情歌故乡康定古城。在康定补充蔬菜水果食品后，翻越川西门户海拔4298米的折多山口，抵达摄影天堂新都桥。晚宿新都桥。因近年二郎山道路施工，我们实际路线可能是成雅高速-雅西高速到石棉（成都-雅安-石棉），然后沿大渡河逆流而上到泸定-康定-新都桥。 餐饮：含早、中、晚餐 住宿：新都桥当地宾馆(准三，双人标间独卫） 海拔：成都500米、康定2560米、新都桥3300米
4 O$ p. {# }* u' `' D u( H第三天：新都桥-20km-甲根坝-43km-沙德-99K-六巴-上木居-10km-冷嘎措—玉龙西村 早餐后离开新都桥经沙德乡到玉龙西村，车辆送至路口，我们骑马或骑摩托车（自费）上山了。穿行在灌木林的山谷直至垭口，巍峨的贡嘎山就在眼前了，一就得整理行李准备徒步路看着贡嘎山前行，壮美的景色让人舍不得挪开脚步。再横切一小段就是冷噶措了，先到湖边，占据最佳摄影点，守候贡嘎山的日落金山和幻化倒影。晚上回到玉龙西村或上木居住宿。 餐饮：含早餐、玉龙西村或上木居晚餐，午餐自理。 住宿：玉龙西村/上木居。 海拔：新都桥3300米、上木居3700米、冷噶措4300米 9 f4 ~# `* [6 {9 f3 ^" J* F
第四天：玉龙西—子梅垭口—子梅村—贡嘎寺—下子梅村 早餐后乘坐面包车到山顶观日出和贡嘎主峰，天气好的话还能见到佛光，在观赏美景的时候也不要放过脚下，仔细点还有可能发现古生物化石哦，之后轻装徒步至贡嘎寺拍摄，下午返回子梅村，如果早上没有看到贡嘎山，下午可以乘坐当地面包车前往子梅垭口看日落（车费自理），晚上可以围坐火炉旁交流分享。 餐饮：含早餐、晚餐，午餐自理 住宿：下子梅村藏家（多人间） 海拔：子梅垭口4550米 贡嘎寺庙3800米 第五天：下子梅村-11km-巴望海-7km-公路出口-25km-草科（-58km-石棉） 早餐后沿莫西沟顺流而下抵达巴望海。下子梅村到巴望海约11KM，均为比较平缓的下坡路，走起来较为轻松，沿途风光极好，在巴望海休整摄影后，整队出发，一鼓作气抵达公路出口，乘上等候我们的专车沿田湾河抵达草科。晚餐后好好享受草科的温泉！ 备注：大小黄金周期间草科乡房间紧张，因此可能会在草科泡完温泉之后，乘车1.5小时左右到石棉住宿，石棉的宾馆条件更好，还有出名的石棉烧烤可供大家腐败和吃散伙饭！ 餐饮：含早、晚餐，午餐自理 住宿：草科宾馆（普标，双人独卫） 海拔：巴王海3200米、草科1500米. 第六天：草科/石棉-196km-雅安—成都 早餐后离开草科，沿大渡河顺流而下抵达石棉，上雅西高速，经汉源、荥经抵达雅安，如无队员赶飞机、火车等，在时间允许的情况下，可以从这里前往平乐古镇，中午在平乐古镇午餐。下午沿邛（崃）名（山）高速-成温邛高速，返回成都。 （正常情况下抵达成都时间约为18:00，由于四川的交通状况不是十分的理想，可能会因为修路、交通管制，堵车耽误时间，实际到达时间可能更晚。所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票！）成都散团后自由活动。如还需在成都继续逗留的，需要协助订房的，可以提前和我们的领队说明。 住宿：自理 餐饮：含早，午餐自理、晚餐自理 海拔：成都500米 ' C+ ?5 o. X" y2 |. {
【特别提示】 1. 行程最后一天不含住宿，如需代订，请提前咨询领队或客服； 2. 如果行程最后一天离开成都，建议预订晚上21:00以后的航班，回成都当天时间大约为下午18:00左右，由于四川的交通不是很理想，可能会因为修路、交通管制等单独时间，导致实际抵达时间更晚，所以建议大家尽量购买次日的机票或车票返回。 【费用说明】 1、交通：全程包车费用，D4玉龙西—子梅垭口—子梅村面包车费用，根据人数选择合适车型。 2、住宿：按行程所列标准入住。行程所列标准间均为双人间，单独参团我们散客拼团活动，默认与其他同性团友拼房。即使无法拼房也无须另补房差。（3晚酒店2晚藏家） 3、餐食：全程所列餐费合计6正5早,包含营地早餐、营地晚餐。营地晚餐为两荤一素一汤，营地早餐为粥、大饼、清炒蔬菜等。 4、门票：贡嘎寺门票以及草科温泉费用 。 5、领队：户外专业认证领队。 6、保险：赠送户外意外险一份。 7、马匹：已包含徒步期间装备驮运费用，（个人骑马费用自理）
4 b5 b7 h; ]: t1 d 8、装备：燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等。 9、其他：司机领队餐食住宿补贴等，行程中不需要队员另外承担司机餐食费用。
4 Q8 I8 h, H5 p6 n$ Y! {9 I& L【费用不含】 1、各地往返成都的大交通费用。 2、以上未列的小景点门票。 3、用餐酒水及其他个人开支。 4、个人骑马费用。玉龙西-冷噶错骑马或者摩托车费：200-300必须。 5、报价未含fapiao。 6、路餐3顿自理。 7、单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，请咨询客服。 【装备建议】 一、衣物类： 冲锋衣裤、抓绒衣裤（以保暖为主）、排汗内衣、快干衣裤、羽绒衣裤、其他个人衣物、帽子（建议两顶，一顶防晒、一顶保暖）、头巾或围脖（女性可带颜色鲜艳纱巾）、保暖手套、袜子、登山鞋或休闲鞋； 二、箱包类： 1.户外背包35L左右（带防雨罩）--温馨提示：户外徒步驴行，切勿带行李箱，我们小马儿会经受不住的哦； 2.小背包（随身携带，用于储藏当天行进中的干粮以及个人重要物品等） 三、生活用品、护肤类：个人洗漱用品、太阳镜、防晒霜（50倍以上）、唇膏、保温杯、雨衣； 四、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、头灯 五、重要证件类1.身份证或护照6 r; R) n# m; ?% G) `
2.军官证、导游证、学生证等（部分景区可减免门票，减免部分，俱乐部会退还） 六、餐食类：1.此线路需备3顿路餐: z& [# D: ?2 \/ |9 A; I
2.能量高、方便携带、开胃的食物，例如：巧克力、牛肉粒、面包、榨菜、辣条等
2 z8 n; f# m" N1 y3.可带部分方便携带的水果，例如：苹果、梨子、橙子等。 七、通讯摄影类：1.手机；2.相机；3.各种长枪大炮摄影镜头；4.对讲机（可选择）。 温馨提示：请大家带好备用电池或太阳能充电宝，藏区条件有限，不一定每晚都有电量补给点。 八、其他：雪套、登山杖、护膝、个人常规药品、常规感冒药等。 6 U. }# u# h: [6 L9 x
【公用装备】 炊事帐篷、食品、燃料、对讲机、小型应急氧气、应急药品等
) j9 D0 i' d' q# A+ i
) V, _+ ?8 K2 V% f: r# h【退订规则】 一、关于退团 （1）因个人原因退团：无论在何地退团，退还没有产生的住宿和门票。车费，领队费，保险费不退。 （2）不可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，可以有三种选择： A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补。 B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补，产生的费用包括返回至完团期间的所有车费、领队费、住宿费、餐费、门票等。 C.在当地完团，按照实际产生的费用+领队和驾驶员返空的费用+已订酒店及车费费用，多退少补。 4 w v" _- {* U1 L7 R c
二、关于退定金： （1）定金1000元/人； （2）报名后因个人原因退款，退定金的情况： 出团前15天以上退团，定金全退。 出团前10-14天退团，定金退50%。 出团前8-9天退团，定金退30%。 出团前7天以内退团，定金不退。 注：以上定金退订情况适用于7、8月及国家法定节假日（线路排期其他情况定金退订，以实际产生费用扣除后退费）。
' W2 n- k5 _+ z% o三、关于接机 我们使用飞牛巴士滚动巴士接机，师傅一般会在您航班落地半小时内与您取得联系，告知上车地点。飞牛巴士会根据车上乘客酒店远近线路安排依次送达，预计时间为1-2小时，具体以实际路况为准。 备注： 1、赠送接机为飞牛巴士滚动接机，非节假日需集合日提前一天统一安排（节假日集合需提前三天）！如未按时提供航班接机/接站信息，视为主动放弃。 2、若有朋友觉得接机时间到酒店太长，可选择自行到达酒店（可咨询客服，具体坐车方式）。本公司不接受接机投诉。
' ~5 N* r# Q3 O2 I' c9 I四、关于赠送 本活动中所有赠送项目费用未在报价范围内，不使用不叠加或变更，不退费，不接受投诉，敬请谅解！ 8 X% ?8 o( [9 b/ L0 ~
【报名提醒】 1、登山、徒步活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，参加活动的人员须认同这一点且完全自愿参加。 2、登山、徒步活动期间，因各因素（时间原因、天气原因、身体状况原因等）不能达成预定目的（登顶）,活动费不予退还； 3、因交通阻绝，天气等不可抗拒的自然因素,不能达成预定目的，从活动费中扣除已经发生的费用和善后费用后余款退还给队员； 4、因是团队活动，活动计划有可能随特殊情况而进行调整。进山后，所有队员一定要听从领队指挥，不得私自行动，否则后果自负，于任何人无关； 5、杜绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜剧烈活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自付； 6、请携带自己常用药品； 7、爱护环境，不随意丢弃不可降解物品和垃圾. 8、对不听指挥，擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为的，可当场给予辞退，任其自由活动，所有责任由其自负。 10、登山、徒步是一项团队活动，队员应团结互爱、互相协作. 11、活动保险由活动组织方负责。特殊情况下（如需外界救援等）的额外支出，属于个人行为造成的由其个人承担，属于团队情况的（自然等不可抗力因素）均摊。 12、队员需自行或委托组织者购置必备的个人用品及装备，经组织者检查认为不符合活动要求的，应及时更换，因不听劝告而造成冻伤等事故或因个人装备问题造成的后果，均责任自负。 13、在高山上如队员有严重高原反映，或其他因素，领队将有劝说队员退出登山活动权利。 14、在登山、徒步期间参加队员不能饮酒，如饮酒者出现状况后果自负。 15、旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全，特别是徒步、骑马等活动，如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿，与本公司没有任何纠纷。 16、如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队和司机协调。如领队和司机的处理无法让您满意请及时联系售后客服，我俱乐部会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反应，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐部概不受理。
$ k# s7 q: y2 ]5 }" }9 U【注意事项】 1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负 2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出$ M6 l# _8 e) z
3、尊重当地的风俗习惯: [1 ?9 W4 o& ~9 ]- c: L- P
4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神2 n( L5 f- }' C: y( e, V
5、队员之间必须相互体谅，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队
+ g+ Q) \8 [+ X z, x, n- n 6、在整个户外活动中，,如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程! Z4 U- [1 X6 a% \. s& z
8、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外" j) m* g% l: i+ D4 Z
9、本次活动为高原徒步线路，请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加。- h6 V+ J6 l$ J2 V" ~( }3 N
10、高原长冬无夏，气候变化无常，昼夜温差很大，即使夏天也有降雪可能，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-10℃温标睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
( V5 F0 V2 b3 k2 S 11、徒步中手机全线无信号。# i* v2 a2 v h5 Z- |) Y# b# Z1 _& X
12、高原地区热量流失快，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马）请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
5 K, T1 S" J: y7 l 13、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
2 k, I$ v M$ \& p# _ 14、本次活动路线特殊，路线长，路况差，当地接待设施很差，当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处，请多多包涵。! I" c$ c8 l* j; _8 i1 ^
15、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。本次活动组织者已为每个队员办理适合本次活动的相关保险，如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据法律规定和本声明，由保险公司依据据保险条例执行赔偿责任。在没有主观过错情况下，领队及组织者不承担任何赔偿责任。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。 16、客人在沿途请自行保管自己的物品，重要物品如；相机、手机、现金、证件请随身携带，如有遗失自己行负责，与俱乐部和领队无关。 4 n; X9 S) w/ {; C6 ]: i+ A
【关于高原反应的应对措施】 到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。 高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。 1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。 3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等） 4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。 6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。 7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。 8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。 【24小时散客、团队报名及投诉建议】 成都足迹户外全面拓展于川南、川北、川西以至西藏、云南、青海、甘肃等地户外活动策划。徒步、穿越、登山、摄影、自驾等户外活动， 诚心为您私人订制、专业为您团队量身订制。旅游强强阵容：线路策划、私人订制、团队量身订做、旅行包车服务、旅行酒店预订、旅行领队出租等业务。 更多排期，独立成团联系阿淼：17318974650（微信同号）
! i6 K% ^% Q7 O) A5 g2 J
| 
发表于 2019-8-28 10:17:38
变色卡
千斤顶
楼主