大暑节气到，防暑更重要！

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      大暑是农历24节气之一，正是“三伏”中的“中伏”前后，是中国大部分地区一年中最热的时期。此时气温最高，植物生长也最快，农作物在这个时候生长也最快。

      在一些生态环境没有被大范围改变的地区，大暑节气还是人们观看萤火虫的好时候。古人看到干草堆里飞出了萤火虫，就认为萤火虫是由腐草变成的，于是有了“腐草为萤”的说法。无论观点对错，认为无生命的枯草能变成闪动的生命，这种不失童趣的看法，不觉得很烂漫吗？

      大暑过后，出现雷雨的几率大大提升，炎热会逐渐褪去，天气开始向立秋过度。在此期间，防暑的同时也要注意控制雪糕、饮料的摄入量，这些食品中往往含有大量的糖。我们以前说过中国居民膳食指南建议，成人每天摄入添加糖不超过50g，最好控制在25g以下。

      一瓶可乐，两根冰棍中的糖含量已经远远超过这个标准。控制添加糖摄入不仅仅是因为其有可能导致肥胖，有相关资料显示，过多摄入添加糖可增加2型糖尿病发病风险。

      所以还是建议大家以喝白开水为主，成人每人每天保证1.5L~1.7L的饮水量。西瓜也是当之无愧的解暑之王，炎炎夏日来一块冰镇西瓜，沁人心脾呀。