水果什么时候吃最好？

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      很多人都爱吃水果，可有人说水果“早上是金，中午是银，晚上是铜”，还有人说水果饭前吃伤胃，饭后吃会消化不良，吃水果真的有最佳时间么？

      其实，人体对营养的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，与进食的时间关系很小。每个人可以根据自身状况合理调节吃水果的时间。

      如果早餐的食物质量不高，可以在早上适当吃些水果。如果是需要控制体重的成人，建议在饭前吃点水果，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

      对大部分人来说，将水果作为两餐之间的零食，既补充水分又获取丰富的营养素，一举两得。

      所以，吃水果不必纠结时间，吃的量足够才有益于健康。《中国居民膳食指南（2016）》推荐天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，你记住了么？