给孩子吃汉堡也能吃出健康！

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      相信不少大人都会告诉自己的孩子，不要吃或少吃汉堡这样的快餐，对身体不好。可是面对孩子可怜巴巴的小眼神，家长往往会心软地满足孩子吃汉堡的愿望。那孩子到底能不能吃汉堡呢？

      汉堡可以吃，但为了孩子的健康，要有技巧地吃。因为从营养角度，汉堡虽然营养比较全面，能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等都有，但问题出在营养比例不合理。

      汉堡的脂肪、热量实在太多了。一个大型汉堡就含有2343千焦的能量，差不多相当于五碗米饭（483g米饭，文中按二两米一碗饭计算）的热量。与高热量相反，汉堡里维生素、矿物质及膳食纤维的含量却很少。如果孩子老吃汉堡，很容易吃成一个小胖墩。

      所以，别让孩子吃汉堡吃到饱是小窍门，一次吃半个，并尽量将汉堡大餐安排在孩子需要大量运动之前，比如午餐。再搭配吃些蔬菜水果，从而让孩子的饮食营养搭配更加合理。这样即可以弥补汉堡热量太高的问题，又能营养均衡，从而让孩子健康快乐地成长！