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如何延缓听力老化?

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发表于 2021-11-11 09:56:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我们一旦有了听损,就会出现对声音分辨很困难,言语分辨率降低;对声源的判断能力下降,需要用视觉进行补偿,讲话时会特别注视对方的面部及嘴唇。
1 j4 a; s, t0 M# c长时间与他人交谈困难时,老人会不愿讲话社交,变得孤僻。随着脑部刺激减少,就提升了老年痴呆等疾病的风险。: d% A$ e: L% G* h: H7 m
在日常生活中如何延缓听力老化,我们要做好以下几点:
. v1 `3 t4 K$ T3 B( Y) l5 u1.补充微量元素元素
3 l* D- t# @! c; I老年人要注意多补充锌、铁、钙等微量元素,尤其是锌元素,富含锌的食物主要有海鱼,鲜贝类等,这些微量元素对预防老年性耳聋有显著效果。& Y2 i7 l& o7 L9 s5 d4 R, p! a
2.保持情绪稳定
4 X( I- }; I+ ^5 h6 d, X老年人的血管弹性差,情绪激动很容易导致耳内血管痉挛,如果同时伴有高血黏度,则会加剧内耳的缺血缺氧,最终导致听力下降。老年人尤其要注意情绪平和稳定。
+ [- p6 X& _. g; a0 z! y8 m' J3.戒烟戒酒. Z! N$ Q" {2 K2 Y6 Z
尼古丁和酒精会直接损伤听神经,还会导致心脑血管疾病的发生,致内耳供血不足而影响听力。5 W0 w9 H# M, O) T' a) F4 U
4.加强体育锻炼
5 p5 T9 L, E- ]2 u+ Z+ ]/ _" V' t) n6 p体育活动能够促进全身血液循环,内耳的血液供应也会随之得到改善。锻炼项目可以根据具体身体状况来选择散步、慢跑、打太极拳等都可以,贵在坚持。
  ^2 B/ g+ Q) T7 C, K% s5 h2 X4 N听损是不可逆的,一旦有了听损,佩戴助听器是最好的选择。助听器能够帮助老年人重返有声世界,恢复正常社交,拓展精彩老年生活的广度。
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