转给师生家长:防控近视,这个活动很有效

秋水相惜

作者：射洪教育




阳光下的户外活动是目前被证明的能有效防控近视的重要手段之一。相比室内，户外视野开阔，场景多样，增加远处、近处不同的高频视觉刺激，从而调节眼睛生长。这份户外活动护眼小贴士，转给师生家长——



户外活动小贴士：

1.保证每天2小时日间户外活动、每周14小时以上日间户外活动，如果平时户外活动时间不足，可利用周末补齐。



2.落实校内1小时白天户外活动：体育课、大课间积极到户外活动；争取课间10分钟走出教室；可成立户外活动兴趣小组。



3.抓紧校外1小时白天户外活动：有条件的鼓励走路上下学；完成户外活动家庭作业；可为孩子选择户外环境下的兴趣班；充分利用周末时间户外活动、走向大自然。



4.体育锻炼可以加速血液循环，对身体健康和预防近视都大有益处。日常的体育锻炼1小时在户外进行会锦上添花。

写给家长：

带孩子多到户外玩吧！而不是在家里或者商业中心被那些光怪陆离的东西所吸引，这些他们迟早会接触到。但是在他年少的生命里，你是否能抽出时间来陪他散步跑步，运动骑行，上山下河，滑冰野营，对他的身体和心灵都太重要了，他会因为你的陪伴而更热爱生活。



写给老师：

相对于室内，户外活动需要老师们付出更多的精力、体力去关注和陪伴，但是这一切都是值得的，成长只有一次，错过无法逆转。每个孩子的健康成长都离不开充足的户外阳光，而每一次在阳光下的户外活动都凝聚着你们的爱。

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来源：北京市疾病预防控制中心微信号