面对身边的抑郁症患者,我们可以做些什么?

画船听雨

作者：遂宁疾控


抑郁症究竟是一种什么病？

“抑郁症”应该每个人都听说过，但是真正对它了解的并不多，甚至我们还可能会从各种纷杂的媒体宣传里，获取了错误的认知。

想要和抑郁症朋友相处，首先就需要知道他到底怎么了，抑郁症到底是一种什么样的疾病。

所谓“病”，就是影响了人体某些正常功能的身体状态。

抑郁症会严重影响我们的情绪、饮食睡眠、日常生活、工作表现，甚至会导致自杀、自残这样的行为。

所以抑郁症是一种疾病，需要被严肃的对待、诊断和治疗，而不是被误解为患病者“矫情、太脆弱、性格缺陷”等等。

针对抑郁症患者，家人和朋友的陪伴与照料对于患者而言至关重要。



1. 表达你的担忧

如果你发现家人或者朋友出现了抑郁的迹象，可以尝试与对方分享自己的担忧，并给对方足够的空间来表达自己的感受。

你可以告诉对方最近观察到了哪些令你感到担心的变化。注意不要批评和评判对方，你只需要客观的描述事实。

例如，“我注意到……”、“我感觉……”和“我担心……”

给对方空间来回应你所说的话，给予倾听、关注和陪伴，让他们知道无论发生什么事情，你总是在他们身边。不要暗示他们没有理由感到如此悲伤。尝试从他们的角度理解情况。通过说“我理解你的感觉……”或“听起来你感觉……”之类的话来表明你理解他们。

2. 帮助对方寻求专业帮助

抑郁症患者往往也可能因为病耻感而拒绝寻求帮助，或者即使想要寻求帮助却缺乏行动的能力。此时，我们可以帮助对方寻找专业的帮助，如精神科医生和心理治疗师，并陪同他们去就诊。

抑郁症常见的治疗方式有药物治疗、心理治疗和物理治疗，如果患者的抑郁症很严重或可能危及生命，需要进行住院治疗。



3. 支持患者的日常生活

抑郁症患者往往不能照顾自己的日常生活，我们可以帮助患者完成一些对他们而言很困难的任务，比如去超市购物、洗衣服或打扫卫生。

建立规律的生活习惯也非常有帮助。例如，可以尝试每天和患者散步，一起从事一项爱好或他们以前喜欢的其他活动，但是不要立刻让患者过度参与社交活动，需要循序渐进。

4. 制定一个识别复发的计划

研究发现，75%-80%的患者会多次复发。因此，在患者处于缓解期时，与他们讨论预防复发计划，以便在病情即将复发时快速识别和应对。

定期门诊复查，不要随意停药

坚持心理治疗

鼓励有助于预防抑郁症的生活习惯，如健康的饮食、保持运动习惯和充足的睡眠

建立有效的社会支持系统

提高问题解决能力和社交技能

5. 警惕危机信号

如果患者出现了自残的行为或者自杀的想法，我们需要及时关注。

与对方谈论自杀的想法，鼓励表达，倾诉、耐心聆听，让他/她知道自杀不是解决问题的唯一方式。

如果遇到危机情况应当及时寻求专业的帮助，包括学校咨询机构、专业精神卫生中心等等。

6. 照顾好自己

照顾抑郁症患者需要花费一定的时间和精力，照顾患者的前提是自己得到充分的照料。如果自己无法照顾患者，可以向其他亲戚或朋友寻求帮助，避免过度疲劳。确保您有机会放松，给自己留一些时间做自己喜欢的事情，坚持体育锻炼。

寻求社会支持网络，与处于类似处境的人交谈可能会有所帮助。保持耐心，抑郁症状会随着治疗而改善，但这需要时间。找到最佳的治疗方法可能需要尝试不止一种药物或治疗方法。



希望每一位患者家属在照顾好自己的同时，都能够与患者并肩作战，打败抑郁症！

撰　   稿 | 基本公共卫生服务科 唐明江

审　   核 | 唐武