用热量控制的方法减肥是最安全健康的

西蜀志明

女人减肥是为了美丽，男人健康是为了健康，肥胖者中奖高血脂，高血糖，高血压，心脑血管疾病的几率是很高的。
减肥原理：正常人消耗热量一天为2000--2400大卡，每天吸收的热量超过这个，没有其他方式，如运动消耗掉，就会以脂肪的方式储存在体内，如果每天多吸收1000多大卡热量，没有被消耗掉，那么一周下来，就多出7000多大卡热量，而7700大卡热量就等于一公斤脂肪，换句话说一周长两斤脂肪是很容易的。
人体每天消耗热量最低值在1000大卡，适当膳食控制，不够的热量就靠燃烧体内脂肪补充，也就是每天少吸收1000多大卡的热量（前提是要有充足的营养）这样一周减去两斤脂肪就比较健康可行。一个月减去4--5公斤脂肪（减去的不能是水分，肌肉。。。）

1 [4 `6 j, D9 {- y哪些食物含的热量高呢？
牛肉面 方便面 海鲜面，几乎面食的热量都高。
6 w( j( v/ V! m$ f& q+ _油炸食品（本来就是垃圾食品）热量高，营养低
; U  r1 ~/ |3 k* c: `. w甘蔗汁 高粮酒 苹果派 香肠 冰激凌 奶酥面包 汉堡 猪肉干 奶油蛋糕 全脂奶粉 沙拉酱 沙茶酱 大豆油 猪油 猪肉 红豆类 榴莲
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. P1 J, a( N. N哪些食物热量低呢？

! V4 z* }+ U3 ]9 p* p茶 咖啡 酱油 小白菜 小黄瓜 萝卜 茄子 青椒 四季豆 豆芽 番茄 西瓜 木瓜 菠萝 苹果 豆腐 洋葱 海带 芦笋 竹笋 芒果 柳橙等等
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2 N& _1 b$ @9 t( D( T! v4 a! A各中疾病预防比治疗更好，体内缺少什么营养元素，可能引起何种疾病，就要先补充，所以不要等口渴了再喝水，肚子饿了再吃东西，饿肚子所消耗的蛋白质和肌肉的损失，吃好多东西都不够补回来的。

zenzen2009

肥死这些死女人、、、胖子女人更好

猫猫の

再为你补充点，“所以大家不要挑食，人体所需要的维生素，微量元素都包含在五谷杂粮里面，所以要饮食均衡清淡，多饮水（这里的水不包含包装盒上面都有‘饮料’两个字的水），定时定量用餐，会养成一种习惯，而且绝对能保持好身材。”

猫熊逛大街

那你定个食谱出来给大家嘛~

西蜀志明

有空一起喝茶交流嘛

西蜀志明

现在的食物真的很难放心，昨天和一朋友去山上吃土鸡，越吃越觉得不对，油不对劲，鸡肉的颜Se也觉得有些怪怪的。。。