冬季练瑜伽的注意事项

米8754841

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现在天气越来越冷了，但是感觉大家对瑜伽的热情越来越高，特别发这个帖子提醒下大家冬季练瑜伽的注意事项！      冬季天气冷，大家的活动渐渐减少，身体的新陈代谢降低，排汗排毒功能都会相对降低，这个时候最是应该多做运动的时候。 ; d% v% ~0 H6 [. y) g; j! c9 W* Z0 X     如果大家喜欢瑜伽，在做体位法之前，一定要做充分的热身，因为冬季身体的韧带相对僵硬，如果热身不充分，很容易会造成韧带拉伤。 ' S) E; @9 N2 O2 u     冬季原则上不建议在户外练习瑜伽，因为天气太冷，练习瑜伽一般又不会穿很厚的衣服，有可能会引起感冒，尤其是在做休息术的时候！ 3 F% l7 g2 l4 N  B2 b    最重要的一点，有会员到我们会馆来的时候，经常会说起有某某朋友在练习瑜伽的时候受伤了！这种情况出现一般是有两个原因：一是有些人买VCD回去自己练习，但是并不是每个瑜伽动作都适合所有人做，而且光盘上面一般不会对动作做很详细的讲解，所以有些人会受伤。二是有些瑜伽教练并不专业！目前国内的瑜伽教练市场龙蛇混杂，有些瑜伽教练并没有经过专业的瑜伽训练，只是原来是健身教练，身体柔韧性比较好，自己看一些瑜伽书籍就开始教课，经常会造成一些会员受伤！ 3 z" {4 H+ ~/ t     但是如果在正规的瑜伽会馆练习几个月以后，一般会员应该都可以知道有哪些动作自己可以做，有哪些动作自己不能做，而且有些动作做完以后应该怎样放松身体，让脊柱归位，这个时候如果没有时间去上课，那自己在家里也可以完成练习！ 6 t; {3 r' }) J8 J    总之，不管是练习瑜伽还是做任何运动都好，有一个大前提就是一定哟啊保证安全！我们锻炼的目的本是强身健体，如果却因此而伤害了身体，那真的是得不偿失了！ 1 e4 W: A, c( T9 o+ g/ P- p     最后，祝大家在这个冬季身体健康，心情愉快！ $ w, p- q. |2 Z% J+ H8 m8 T

雪雪

就是,.,,我冬天的时候就想冬眠,,,基本上是不得动的

米8754841

冬天到了，如果饮食不注意，再加上又很少运动，更容易长胖，瑜伽对于我们有很多的好处，你可以过来练习瑜伽