[独家]你瘦够了吗之水果篇-每日更新 荐精

寻找翅膀

木瓜
开放分类： 植物、中药、果实、蔷薇科、木瓜属
' g9 d$ B4 @5 {. {
. U4 D) s2 z7 r- D$ ?拉丁文学名：Chaenomeles sinensis

8 J! D3 g7 V0 m( P' S0 O# U别名：木梨、光皮木瓜。
/ M; A/ q# |) ?, [
3 E  f  ]# o- N( v' `/ Y4 a' M9 |, E! t木瓜，学名番木瓜，又名万寿果。木瓜是番木瓜科常绿软木性乔木，与香蕉、菠萝同称为“热带三大草本果树”，是热带、亚热带水果中维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。传统医学认为：木瓜能理脾和胃，平肝舒筋，可走筋脉而舒挛急。

' ^: x. o/ A1 j, w) ?木瓜是抗病保健佳果，又称万寿瓜，木瓜从移栽到结果只需6个月左右，它单杆直立，常年不断开花结果单果重1-3斤，每株一年可产果70斤左右，最高单株产果130斤，木瓜果肉厚实、香气浓郁、甜美可口、营养丰富，它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性，木瓜耐贮运，采收后自然存放1-2月，产果早，并且第一年获高产亩产达2000斤以上，亩栽250株。

1 a* e& _2 ^3 e4 k; B& I& R减肥原理
+ d- p0 W6 @. k* {# n
青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等；并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素；是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。

* w) X' w2 S# [9 \: F+ E4 Y3 n  a木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特Se），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

3 X) U# d) s* n- f0 v6 H" R　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉。

在选美王国委内瑞拉，美女们的肌肤总是那么清新有活力，皆因她们非常懂得善用营养丰富的热带水果——木瓜来保养肌肤。可不要只记得青木瓜对减肥、丰胸有好处，它亦能够美容，帮你的肌肤排毒，让肌肤感受到由内至外的舒适！
1 E" L$ b0 @! `9 F, E! A
"木瓜[番木瓜]"的营养素成分表 食品重量:100克   
1 ~) q! I" ]- V( y8 K$ O热量(千卡) 27 硫胺素(毫克) 0.01 钙(毫克)   17
蛋白质(克)   0.4 核黄素(毫克)   0.02 镁(毫克)   9
脂肪(克)   0.1 烟酸(毫克)   .3 铁(毫克)   0.2
1 U1 m! m" [/ Y碳水化合物(克)   6.2 维生素C(毫克)   43 锰(毫克) 0 .05
- E4 R, x9 E# C+ d: K3 x膳食纤维(克)   0.8 维生素E(毫克) 0 .3 锌(毫克) 0 .25
. h$ {' x! S* b  E维生素A(微克)   145 胆固醇(毫克)   铜(毫克) 0 .03
6 J: W+ d) y0 R3 D* A  e0 G6 t胡罗卜素(微克) 0 .3 钾(毫克)   18 磷(毫克)   12
视黄醇当量(微克)   92.2 钠(毫克)   28 硒(微克)   1.8

& r, K/ [' _9 }: @7 |. F$ ]热量(千卡) 27/100克
最适合人群:不爱运动,热量消耗少,减肥丰胸的MM
2 f- o! `# O5 w7 C
【性味归经】酸，温。归肝、脾经。

& ]0 J5 w1 d, I) w6 }. e& v8 d5 H【功效主治】消食，驱虫，清热，祛风。主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等 病症。
$ P0 B) D9 h/ K; p7 W) v$ H
【营养成分】每100克木瓜含水分92．2克，蛋白质0．4克，异亮氨酸14毫克，亮氨酸20毫克，赖氨酸9毫克，苯丙氨酸19毫克，酪氨酸6毫克，苏氨酸11毫克，缬氨酸17毫克，天冬氨酸157毫克，谷氨酸38毫克，甘氨酸17毫克，精氨酸6毫克，组氨酸18毫克，甘氨酸19毫克，丙氨酸17毫克、脯氨酸9毫克、丝氨酸12毫克，碳水化合物7克，脂肪0．3克。此外，还含有番木瓜蛋白酶、凝乳酶、维生素A原以及B、C、D、E等多种维生素、番木瓜碱等。

/ ?7 C; c5 E' e9 @, s宜忌　
  ]5 C) G' V. i$ I1、不可多食，损齿及骨。
2、忌铅、铁。
3、下部腰膝无力，由于精血虚、真阴不足者不宜用。伤食脾胃未虚、积滞多者，不宜用。

% v# }: t7 k# Y6 M独家资料所有者

4 }' }9 H! Q# c" |5 |[ 本帖最后由 寻找翅膀 于 2008-4-21 14:34 编辑 ]

张花实

男人，想增重的男人，飘过。。。。。。。。

格笑

:Q 我减肥没成功，那是因为偶觉得这些减肥的方法~对偶来说都太难了……

libby

想减肥直接管住自己的嘴。。。:hug:

阳光拨

听说木瓜是丰胸的.............................

libby

原帖由 阳光拨 于 2008-4-21 14:54 发表
8 B+ H9 h; P* h# R# }' ^听说木瓜是丰胸的.............................

  B: w; ]8 _& Z* d7 M( Y7 {$ w
1 I. b, p) t8 q, C% q1 P( |9 |2 Y结果你想丰胸撒！:kiss:

阳光拨

哈哈......我就不必了.......你肯定需要

张花实

丰胸?
- i  J3 S3 f. A5 x9 x) I. s+ H8 O) I冬瓜炖排骨????

寻找翅膀

原帖由 阳光拨 于 2008-4-21 14:54 发表
听说木瓜是丰胸的.............................

. ]+ D8 h( `5 c9 u2 j4 b4 B" E
) V) N/ r3 f# H! i2 A( F) s看来阳光拨想拥有结实的胸脯让美女放心依靠

236638

路过```````````````

寻找翅膀

原帖由 张花实 于 2008-4-21 14:38 发表
1 r! h  b, t7 i9 ^* S& H/ k4 t男人，想增重的男人，飘过。。。。。。。。

# q5 t# G8 `$ R. o+ g
7 z  N9 {9 C% }' s7 ?/ ~8 F/ D增重饮食原则:
1、以少量多餐为宜。除正常三餐外，于两餐间再补充点心或宵夜。
0 W# m+ I1 k4 k2、选择热量高而体积小的浓缩性食物，每天逐量增加。
3、选择容易消化吸收及所喜好的食物。
4、可用少量香辛料或酒以促进食欲。
5、先吃浓缩热量高的食物，再吃热量较低的食物。
3 Y3 S5 a2 D0 J) O0 `% ^6、正餐前与进餐中，不要喝太多饮料及水。饮料及水最好于两餐间喝。
1 Z& y9 f5 D2 C+ x! o/ k5 f7、晚餐吃较丰富些及睡前吃点点心。
8、适当运动与足够休息可促进食欲；同时要避免精神紧张及过度体力消耗。
9 v' k* c7 t7 H7 o" e1 n' [( z9、详细记录每天饮食，可发现造成体重不足的因素。适时给予自己暗示及鼓励。
' k# [+ }( O( Y7 D2 x: t
; O" S3 j( a- f/ `( Q希望对你有用。

寻找翅膀

原帖由 格笑 于 2008-4-21 14:40 发表
5 W7 @+ o, l6 ?; o7 f:Q 我减肥没成功，那是因为偶觉得这些减肥的方法~对偶来说都太难了……

6 X- u& L# [" b) c

暂时不成功不等于以后不成功
5 {3 n3 p3 b1 \4 d+ {( A可能是因为没能坚持
. ]* t) H1 K+ [( I0 P水果在超市可以买到,不麻烦的

寻找翅膀

原帖由 libby 于 2008-4-21 14:52 发表
想减肥直接管住自己的嘴。。。:hug:

% }9 i% D0 Y$ P2 f9 V
; G2 L2 @8 Q! {8 X2 m/ P& z对的
/ U6 L. i8 D& K. A% s! _2 x  W# ^如果不能管住自己的嘴
就请多动自己的腿

阳光拨

晕.....我想减肥...你却怂恿别人长肥.......你无敌了

爱上宝儿

你可以把这个方法试哈！！！

阳光拨

不敢.........万一减肥不成反而增加了些不该有的东西杂办 哦

阿铁

我觉得我身材差不多，不用减肥，不过吃水果来减肥，实在是谗鬼！！ 应该什么都不吃！！:victory:

Visn

感谢楼主分享哦

寻找翅膀

苹果
开放分类： 健康、植物、水果、apple、果树
Malus pumila Mill.

7 B0 s% r( Y. c# x3 @! Y; l5 M% H
科属蔷薇科： 苹果属

减肥原理
" J0 i: I- L+ Z5 M0 z, _  H
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量：即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩？即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。

　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。

　　苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

& N5 r: ]* j. G3 K7 K: w' M' W( U　　苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？
3 G: d6 k/ Q2 f* G% ~
: t8 }# l( Q- t% I# ^　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
; r8 Q6 P0 X6 z( q
* I9 C5 |; m, x# U( z9 F
* v7 Q( ?2 S5 m2 I苹果的食用功能
6 [( y) Z: T2 `$ _. [9 j6 h! q
2 }" `+ m4 p% |9 U( Z7 Q　　苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平。无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。

9 ?+ {1 C5 L# S　　苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。
6 V. q0 S, q, ~% s  m

【功用】清热除烦，生津止渴，益脾止泻，助消化。主治：病后或饮酒过度引起的烦热口渴；消化不良或脾胃失和，少食腹泻。

  p! l# f6 x) P' h* W0 T成分：含蔗糖、还原糖、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、奎宁酸、醇类、果胶、维生素C、钾、钠等。
性味归经：味甘、微酸，性凉。入肺、脾、胃经。
用法：生食、绞汁，熬膏，蒸或煮食，或以干品研末。
* _) i0 ]' ?9 I
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
: D* J; i6 k* t9 L$ E# R
; J% k9 O1 |! e% @4 Y降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家-苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
4 t+ Q% s% h% _+ d
"苹果(均值)"的营养素成分表 食品重量:100克
热量(千卡) 52 硫胺素(毫克) .06 钙(毫克) 4
  R+ Y! p' [+ U. b) R9 e蛋白质(克) .2 核黄素(毫克) .02 镁(毫克) 4
  E& o4 h' [# _7 p脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .2 铁(毫克) .06
碳水化合物(克) 12.3 维生素C(毫克) 4 锰(毫克) .03
膳食纤维(克) 1.2 维生素E(毫克) 2.12 锌(毫克) .19
维生素A(微克) 3 胆固醇(毫克) 铜(毫克) .06
胡罗卜素(微克) .2 钾(毫克) 119 磷(毫克) 12
! X& l9 D; L( {2 i, m! n视黄醇当量(微克) 85.9 钠(毫克) 1.6 硒(微克) .12
  Q6 N& O  k$ K6 n+ F
* L8 u# B& w1 ?4 M0 I/ g$ p特别提示：哪些人不适合吃苹果？

/ y$ \( Y, @; K! ^7 t　　1. 溃疡性结肠炎的病人
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6 }. `# p2 j& q. d2 U7 @3 w/ x　　溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

6 e3 t+ V0 M( D# c8 ?4 D　　2. 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人
0 {9 h8 y8 _5 s, y
" A' i- m8 C, V8 f! n　　白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果。

热量(千卡) 52/100克
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最适合人群:热量摄取量大,但消耗量较少的朋友

寻找翅膀

原帖由 Visn 于 2008-4-21 19:53 发表
2 q( c1 V" G# d感谢楼主分享哦

0 S3 g: M' I* x* L7 n" H谢谢VISN:handshake