我的减肥日记

63695193 · 发表于 2009-8-25 15:45:32

期待后续

西蜀志明 · 发表于 2009-8-26 13:08:28

8月26 雨

最近几天晚上都是两点左右睡觉，七夕派对活动的组织策划太耗费时间老，费力不讨好，二天那个瓜娃子再做，除非那些聪明得很得，能从中得到很大收获。

虽然那么晚睡，精神状态还是不错，早上八点都会起床的，因为八点后吃早餐不好，所以无论如何，八点前得起床，那怕睡回笼觉。

起床就打开电脑，忙个不停，在各个群宣传，在论坛回帖子，一直忙到吃午饭。中午的午睡只有10 多20分钟，有太多的事情要做，不敢贪睡。还好，做事的时候不犯困。

最近腹部减肥效果不明显，但惊喜的是，手背上的越来越淡了，若隐若现，我看到这个，决定继续坚持下去。

西蜀志明 · 发表于 2009-9-2 09:03:37

9月2日  晴

减肥终于出效果了，拿8月1日和8月31日的两组数据比较就很明显
8月1日                            8月31日

         体重 69（公斤）          65。9（公斤）
         体脂 21。1                20。3
            内脂    9                      8    （正常应该是8以下）
         肌肉量 51。7                49。8 （可能缺少运动）
         骨密度 2。8                   2。7    （得补钙）
         水份    57。8                58。3
            代谢率  1523                1463    （最近几天几乎都两点睡觉）

         胸围    95（公分）             92（公分）
         腰围    91（公分）             83（公分）（最大的变化）
      上腹    88（公分）             82（公分）
      下腹    89（公分）             87（公分）（最难搞定的地方）
      臀围    97（公分）             95（公分）
      大腿    57（公分）             53（公分）
      胳膊    32（公分）             30（公分）

从九月一日起开始采用保健的方式，不再刻意减肥。

阳光拨 · 发表于 2009-9-2 09:15:15

走在路上，发现自己的胸部不像以前晃动了，扎得紧了

哈哈,你娃娃别把我牙齿笑脱,你的胸还能晃动???????????

西蜀志明 · 发表于 2009-9-3 06:13:05

我不信你那身膘走起路来不抖动

Herbalife · 发表于 2009-10-4 11:35:44

收紧皮肤是康宝莱公司产品的一个特Se

猫熊逛大街 · 发表于 2009-10-4 11:48:28

后续后续撒！！！
到9月都没得老，莫非已经饿昏老？？？

西蜀志明 · 发表于 2009-10-4 12:00:32

谢谢关注!继续分享

9月5日

结束了一个来月的减肥，现在开始塑身（健身）。昨天晚上问了阿星一些游泳的事情，他说正好5号早上要到玻璃塔游泳，邀请我去，我答应了，因为我上个月的工作任务没完成，给自己许下的承诺是：没完成工作任务就从涪讲三桥游泳到二桥。

很久没游泳了，最近熬夜很多，体能有些不在状态，要实现许下的承诺，就得做适当准备，游泳不能闹着玩的！

早上6：24起床，喝了一杯芦荟营养水，吃了一片天然膳食纤维片，做了14个俯卧撑（从12个开始，每天增加一个）6：54喝了一杯营养奶昔，7：00出门，因为不愿意迟到，打了个车，7：18分到玻璃塔，找到游泳爱好者组织。
   参加今天晨泳的朋友有20多位，年龄最小的20来岁，年纪最大的有60多岁，还有两位不怎么会游泳的大姐。
做了适当的热身运动，下水试了试，等了一会阿星，直到大家都下水了，我才下水。刚开始没什么感觉，游了一段感觉有点呛水，何叔和我一起，因为有跟屁虫，我休息了几十秒，继续前行，看到前面两位捆着救身衣，拖着救身圈不太会游泳的两位大姐，我想我得超过她们，没用多少时间，赶了上去，寒暄了几句，继续前行.
   想到我用的早餐含有人体所需的46种营养元素，一下子来了力气，很想追上前面的朋友！
   由于很久没游，还有工作，所以决定就游到德胜路。比较轻松的游到目的地，何叔也说，上次游个斜对岸看到我比较吃力，这次强多了。。。游了几千米，时间一小时。
   中午午休了一个小时，有点担心身上酸疼，知道晚上才放心。。。今晚睡早点，明天看情况，继续游泳，争取从玻璃塔游到水上嘉年华。。。

西蜀志明 · 发表于 2009-10-4 12:03:20

9月6日晴
早上做了15个俯卧撑。。。
中午去公司，顺便检测了一下身体，体脂19。0，代谢率1483，看来几天下来又有改进。
下午17：05去河东游泳，时间紧，只游了个来回，回父母那边吃饭的时候大约19：20，不知道游泳时间有没一个小时，觉得没游多久，昨天游了，今天身上有点点反应，不是很明显。看明天是否能坚持。
晚上八点回的自己的住处，争取22：00前睡觉。明日7点前起床，争取能游挤出时间一个多小时。。。

西蜀志明 · 发表于 2009-10-4 12:03:40

9月7日晴

早上做了16个俯卧撑。
下午游泳从玻璃塔到水上嘉年华18：10分下水，19：27分上岸，用时1小时17分
西蜀志明，新的目标---涪江二桥

猫熊逛大街 · 发表于 2009-10-4 12:10:38

你还是报告下下你的体重从好多降到了好多了？？

减肥现在来说是种生活老。。。
虽然我天天游泳，再即使我骨骼再小，但是我生活在高脂肪含量的国家真的没办法不胖。。一天吃黄油啃面包。。。

我想问下楼主，晓得遂宁哪个荡冬天游泳池还开起的不？习惯游泳了，回去还是不想停。
我要减肥~~~~~~~~~~口号大于行动。。唉

西蜀志明 · 发表于 2009-10-4 12:38:32

目前我的体重一直在66公斤,没什么变动,该吃就吃,该喝就喝,腰围还是在83公分(没具体测,皮带扣在同一扣,一直没动)皮肤在收紧中......

冬天游泳是在涪江,你回来我可以把你介绍给游泳群的朋友

西蜀志明 · 发表于 2009-10-15 10:59:55

两个半月过去，体重一直维持的66公斤，明显感到体力，精力比以前好很多，体内的水分和肌肉两有所增加

展颜 · 发表于 2009-10-15 15:21:37

西哥，2年后再发份报告

西蜀志明 · 发表于 2009-10-16 10:59:36

可以的，我看到有位老太太，减肥10年了，身材好得跟20多的小妹妹一样，皮肤也细嫩得很，精力就不用说了，一天坐起飞机到处跑，关心她在中国全国各地的分公司

西蜀志明 · 发表于 2009-10-18 12:05:16

期待后续; D! v5 ]+ p5 P
63695193 发表于 2009-8-25 15:45

两个半月下来，皮肤在收紧中，体重一直在66公斤，精神状态好了很多

西蜀志明 · 发表于 2010-2-17 11:27:09

西哥，2年后再发份报告3 R$ K$ |- l1 M7 M F* u
展颜发表于 2009-10-15 15:21

半年过去了，体重保持在66公斤，腰围两尺四，火锅美食照样吃，整个半年没感冒一次，计划去健身房健身中，想增加点肌肉，让身体更壮，体型更好，做健康事业，首先让自己更健康。

西蜀志明 · 发表于 2010-3-9 07:56:16

春节期间,吃的太多脂肪含量较高的食物,没怎么运动,体重增加到67.6公斤

Catch · 发表于 2010-3-26 09:48:26

不知道减下来没？好多字，看起来好费时间

西蜀志明 · 发表于 2010-3-28 09:05:29

不知道减下来没？好多字，看起来好费时间) \1 B2 ]; j# l& _' G
Catch 发表于 2010-3-26 09:48

一个月的时间减了六斤脂肪,体内肌肉和水分增加,腰围尺寸减了三寸,皮肤和毛孔收紧,睡眠不好和便秘问题解决,两个月时间巩固,7个月下来没反弹,现在开始把这个当成生意,去帮助更多的人,详细的可以电话13980180923

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